Meie kultuur on muutunud ekraanipõhiseks. Kus sa ka ei oleks, vaata enda ümber korraks ringi. Kas sa näed avatud sülearvuteid, mille taga inimesed pingsalt ekraani vahivad? Kuidas on lugu mobiilidega? Paljudes kodudes on telekad sisse lülitatud nii päeval kui öösel. Vabal ajal tegeldakse tihti arvuti või videomängudega. Ekraanipõhised tegevused pole tingimata pahad ning seda pole ka inimesed, kes ekraanide taga istuvad. Kuid ekraanide ülekasutamine suurendab ärevust ning röövib meilt une.
Monitorid ja ekraanid kiirgavad sinakat valgust, mille tulemusena hakkab aju vähem melatoniini eritama – see hormoon on aga vajalik une jaoks. Lisaks ei lase nutiseadmete kasutamine ja TV vaatamine su meelel rahuneda. Neil ekraanidel nähtav sisu on sageli negatiivne või vägivaldne ning soodustab ärevust.
