Ärevuse raviks mõeldud teadvelolekupõhine stressivähendamisprogramm ehk MBSR (mindfulness-based stress reduction) on midagi palju enamat kui lihtsalt üks pikk ja lohisev - ja ehk isegi pisut hirmutav - ametliku kõlaga nimetus. MBSR on kergesti õpitav protsess, mis sobib kõigile inimestele sõltumata nende vanusest, uskumustest ja taustast. See aitab muuta stressi ja muud probleemid - muuhulgas ka ärevuse - positiivseid muutusi esilekutsuvaks jõuks sinu elus. Kõnealuse programmi loojaks oli 1979. aastal Jon Kabat-Zinn ning sisuliselt seisneb programm teadveloleku kasutamises heaolu parandamise nimel. MBSR vähendab stressi ja ärevust, mis võivad inimese elu häirida. Sõltumata sellest, kas järgid ametlikku programmi või mitte, võid kasutada MBSR-i meetodeid oma ärevuse ja stressiga toimetulekuks.
Kuidas aitab MBSR ärevuse vastu võidelda?MBSR on vaimse heaoleku programm, mis on suunatud nii vaimule kui ka kehale. Programm kasutab osaliselt zen-budismi ja osaliselt teadusuuringute tulemusi ning see kooslus viib lausa tuntava vabanemiseni stressist ja ärevusest.MBSR ei ole välk-ja-pauk lahendus stressi ja ärevuse täielikuks kõrvaldamiseks ega eemalda ka sinu elust stressitegureid ja muid ärevust põhjustavaid olukordi või inimesi. MBSR programmi kasutamine teeb sinu heaks midagi veel enamat.
