Unespetsialist Kene Vernik: kui unetus piinab, proovi stiimulikontrolli tehnikat
- Vaimne tervis
- 06.08.2026, 08:00
Stiimulikontrolli tehnika kasutamine käib käsikäes uneaja taastamisega. Selle tehnika kasutamine tähendab näiteks seda, et kui oled juba 15 minutit und oodanud ja mõtted hakkavad keerlema või kehapinge koguneb, tuleb voodist välja tulla. Just nimelt – tuled voodist välja ja teed midagi muud. See on äärmiselt oluline, sest vastasel korral õpib meie keha olema voodis ärevuses ja lõpuks tajub meie keha, et horisontaalasend ongi mõeldud ärevate mõtete mõtlemiseks ja kehapinge talumiseks.
Stiimulikontrolli tehnikat võib kasutada ka öösel ärkamiste puhul. Mida siis teha, kui oled voodist välja läinud? Olen seda juba eespool maininud, et päeval oleks hea puhata mitte voodis, vaid teha selleks eraldi pesa.
Ilma kontota saate ühes kuus lugeda kuni 5 tasuta artiklit. Selle artikli edasi lugemiseks logige sisse või liituge Alkeemiaga luues endale tasuta konto.
Oled juba liitunud meie klubiga?
Logi sisse, et lugeda seda artiklit.
Hakka Alkeemia klubi liikmeks luues endale TASUTA konto!
Tasuta kontoga saad:
- Piiramatu ligipääsu tuhandetele artiklitele
- Info ürituste kohta sündmuste kalendris
- Võimekuse märkida artikleid loetuks jpm.
Hakates Alkeemia klubi liikmeks nõustud meie kasutajatingimuste, privaatsuspoliitikaga ja Alkeemia uudiskirjadega.
