Tunnete muutmise protsess on sarnane psühhoteraapiaga. Nii saab tuvastada sellised kannatuste põhjused, mis tulenevad sellest, kuidas me ise asju tõlgendame: uskumustest, mis meil enda, oma kultuuri ja maailma kohta on. Sama kehtib ka siin, kui kasutame oma tunnete muutmiseks teadvelolekut. Pärast tunde tuvastamist, sellega ühekssaamist, selle maharahustamist ja selle vabastamist saame vaadata sügavuti tunde tekkimise põhjustele, mis tulenevad sageli ebaõigetest arusaamadest.
Esimene samm tunnetega tegeledes on ära tunda iga pinnale kerkinud tunne. Teadlikkus on tööriistaks, mille abil sellega tegeleda. Näiteks, kui tunned hirmu, siis vii end teadvelolekusse, vaatle oma hirmu ja tunne see ära kui hirm.
