1. Hoia oma meel rõõmus, märka positiivset ja säilita optimism.
2. Ära tee asju, mis on sulle vastumeelsed. Kuula oma sisetunnet ja lase sellel end juhatada.
3. Viibi iga päev vähemalt pool tundi värskes õhus. Ideaalne oleks, kui viibiksid looduses veelgi kauem.
4. Karasta end jaheda veega, liigu ja spordi väljas ka suuremate külmakraadidega. Karastamist alusta järk-järgult.
5. Liiguta end regulaarselt – tantsi, võimle, tee joogat või jaluta niisama, oluline on mitte üle treenida.
6. Toitu tervislikult, lisa menüüsse rohkelt vitamiini- ja antioksüdantiderikkaid puu- ja köögivilju, mis sisaldavad looduslikult C-vitamiini. Kindlasti söö neid ilma suhkruta.
7. Loobu ebatervislikest näksidest ja alkoholist.
8. Hoia oma seedimine korras, alusta päeva klaasi toasooja sidruniveega.
9. Hoia end liigse ja kergekäelise ravimite tarvitamise eest.
10. Anna endale piisavalt puhkust. Uni on oluline selleks, et tuju oleks hea ja immuunsüsteem tugev.
Toimetas: Katrin Oidra
