Toitumisnõustaja ja personaaltreener Signessa Kalmus annab nõu, millised on need toiduained, mis on kasulikud ja vajalikud igale naisele menopausi ajal.
Oma menüüsse võiks lisada järgnevaid toiduaineid:
✦ Rasvane kala, pähklid ja seemned on head asendamatute oomega-rasvhapete saamiseks, mis on kasulikud ajule ja ühtlasi kogu organismile.
✦ Täisteratoidud, taine punane liha ja kaunviljad on rikkad B-vitamiinide poolest.
✦ Pähklid, seemned, valge kala, lehtköögiviljad, valge peakapsas ja väherasvased piimatooted on rohke kaltsiumi allikad.
