Toiduained, mis on head menopausi ajal

Toitumisnõustaja ja personaaltreener Signessa Kalmus annab nõu, millised on need toiduained, mis on kasulikud ja vajalikud igale naisele menopausi ajal.

Oma menüüsse võiks lisada järgnevaid toiduaineid:

✦ Rasvane kala, pähklid ja seemned on head asendamatute oomega-rasvhapete saamiseks, mis on kasulikud ajule ja ühtlasi kogu organismile.

✦ Täisteratoidud, taine punane liha ja kaunviljad on rikkad B-vitamiinide poolest.

✦ Pähklid, seemned, valge kala, lehtköögiviljad, valge peakapsas ja väherasvased piimatooted on rohke kaltsiumi allikad.

Hakka Alkeemia klubi liikmeks luues endale konto!

Isikliku kontoga on sinu privileegid:

  • - Ligipääs artiklitele ja podcastidele
  • - Info ürituste kohta sündmuste kalendris
  • - Võimalus jagada infot oma sündmuste kohta
  • - Võimekus märkida artikleid loetuks jpm.

Mine registreerima

Hakates Alkeemia klubi liikmeks nõustud meie kasutajatingimuste, privaatsuspoliitikaga ja Alkeemia uudiskirjadega.

Seotud