Tõhusad nipid, kuidas nägemist looduslikul moel parandada

Kuus lihast, mis kontrollivad silmamuna liikumist, on järgmised:* külgmine sirglihas – liigutab silma väljapoole, ninast eemale* keskmine sirglihas – liigutab silma sissepoole, nina suunas* ülemine sirglihas – liigutab silma ülespoole* alumine sirglihas – liigutab silma allapoole* ülemine põikilihas – keerab silmamuna ülemist osa nina poole* alumine põikilihas – keerab silmamuna ülemist osa ninast eemaleÜks peamisi põhjusi, miks inimesed kannatavad tänapäeval silmade kroonilise väsimuse ja halveneva nägemise all, on see, et väga palju aega veedetakse arvuti- ja teleriekraane vaadates. Sinu silmad on loodud selliselt, et need peaksid pidevalt liikuma. Silmade pidev liikumine toetab normaalset vereringet ning närviühendust silmadesse ja neid ümbritsevatesse lihastesse.Harjutused silmade terviseksSelleks, et võimalikult kaua omada head nägemist, saad teha regulaarselt järgmisi silmalihaste harjutusi:* Vaata nii kaugele paremale kui võimalik umbes 3-5 sekundit, siis võimalikult kaugele vasakule sama kaua. Puhka mõned sekundid ja korda seda harjutust mõned korrad.* Vaata nii kaugele üles kui võimalik 3-5 sekundit ning sama kaua nii kaugele alla kui võimalik. Puhka mõned sekundid ja korda.* Tee silmadega aeglane ring kõigepealt päripäeva ja siis vastupäeva. Puhka paar sekundit ja korda harjutust mõned korrad. Tee harjutust piisavalt aeglaselt, terve ringi tegemiseks peaks kuluma vähemalt 3 sekundit.* Hoia enda ees umbes väljasirutatud käe kaugusel pliiatsit.