Lihtne viis, kuidas oma sisemise energia suurendamist ja liigutamist harjutada, on seista sirgelt, jalad paralleelselt umbes õlgade laiusel, varbad ettepoole suunatud. Lase põlved pehmeks. Hoia käed väljasirutatult enda ees umbes südame kõrgusel, küünarnukkidest kergelt kumerdatult ja peopesad pööratud rinnaku suunas, justkui hoiaks süles suurt rannapalli. Aseta keeleots õrnalt vastu suulage. Lõdvesta keha nii palju kui võimalik, säilitades samal ajal sirge seisu, jalad maas, selg väljasirutatud, poolsuletud silmad silmapiirile suunatud.
Harjuta ringhingamist samamoodi nagu seksi ajal. Hinga energiat sisse mööda keha esiosa alla, täida kõhtu energia ja õhuga seni, kuni tekkiv pinge hakkab suruma suguelunditele. Seejärel hinga välja, tõmba nii suguelundite kui kogu vaagnapõhja lihased kokku ja saada energia selgroogu mööda üles tagasi.
