Ole nii Ise, kui oskad, ole nii üksi, kui suudad, lõdvestu ja alles siis tegutse. Kui oled palju tegutsemises-minemises ja miski nagu ei lähe, siis tule oma olemisse, oma tunnetesse, oma minale lähemale. Masendunud ja negatiivsete tunnetega koormatud inimene ei jaksa teha enam asju, mis talle varem rõõmu valmistasid ja millega ta sai hästi hakkama. Halvad mõtted ei lase millegi üle heameelt tunda. Nii hakkab inimene vältima tegutsemist ja sellega suureneb masendus veelgi.
Tee nimekiri meeldivatest tegevustest, mida sooviksid teha, aga mille jaoks sa pole varem või viimasel ajal aega leidnud. Mõtle enda jaoks välja, kuidas oma tegevustesse vaheldust tuua. Igal inimesel võiks olla oma isiklik nimekiri, mida talle teha meeldiks.
Mõned näited tegevustest, millega omaette rahus tegeleda
- Jalutuskäigud metsas, eelnevalt pane paika, kui kaua sul aega on, et ei peaks mingil hetkel kohutavalt kiirustama hakkama.
- Istumine pargipingil, hea on jälgida nii möödujaid kui ka lihtsalt loodust.
- Pilvede vaatlemine, lamades aias või rannas.
- Raadio kuulamine, leia omale sobiv programm, klassikaline muusika sobib alati.
- Ajalehtede-ajakirjade lugemine, kui neis on sind tõepoolest huvitavaid artikleid.
- Helistamine tuttavatele ja sugulastele; isegi siis, kui sul pole mingeid suuri uudiseid edastada; kuula, mis neil on öelda.
- Külaskäik kauge sugulase juurde, kus pole ammu käidud; nad oleks sellest üllatunud ja rõõmsad.
- Lugeda luuletusi või novelle; pane tähele, kui huvitavalt on luuleread loodud, jälgi rütmi ja taju sisu.
- Filmi vaatamine kinos või kodus; kui saad teha seda koos hea seltskonnaga, siis on lisaks ka jagamisrõõm.
- Kohvikus istumine ja inimeste vaatlemine; kohvitassi või teetassi taga möödub aeg kiirelt ja põnevust lisab ilma hinnanguteta jälgimine, nagu jälgiks oma mõtteid.
- Päikeseloojangu vaatamine või ka päikesetõusu vaatamine. Üllata ennast ja tõuse mõnikord enne päikest, et teda tervitada. Õhtul koos päikeseloojanguga saada tänutundes ära päeva kogemused.
- Kassi või koera silitamine. Kui sul endal ei ole lemmikut, siis mine loomade varjupaika, seal oodatakse abiks inimesi, kes jalutaksid koertega või mängiksid kassidega. Pisut lisatööjõudu võetakse seal hea meelega vastu.
- Kaardimängude mängimine; seltskonnas võiks olla lapsed ka, ikka kogu pere koos ja jõukohased mängud kõigile.
- Lillede eest hoolitsemine; kui sul on aed, siis too sinna hooajalisi õitsvaid lilli juurde. Neid saab sõbrannade käest ja laatadelt väga soodsalt.
- Värvipliiatsitega värvimine; on palju värviraamatuid ka täiskasvanutele. Neid saab kaasa võtta ka pikkadele lennureisidele.
Pole vaja tegevusi edasi lükata tulevikku, kus sul on ehk rohkem aega. Leia nende jaoks aega praegu või lähiajal, õpi oma aega planeerima. Kui oled ise oma aja peremees, saad ka ise otsustada oma ajakasutuse üle. Kui käid kellast kellani tööl, siis enamasti on tööpäevad 8 tundi, aga seda, mida teed ülejäänud ajaga, otsustad ju ise. Kas seda aega saaks efektiivsemaks ja sulle rõõmu toovamaks muuta?
Pane oma tegevused tähtsuse järjekorda, loo nimekiri ehk teisisõnu – loo oma peas olevast kaosest kord. Pane kirja oma eelistused.
Töö ja õpingud
- Kuidas soovid planeerida oma karjääri? Kas preagusel ametikohal on võimalik midagi juurde õppida ja ennastarendada?
- Kas tunned, et sinu töö on vajalik ja kas see meeldib sulle? Kui käid tööl eelkõige selleks, et elatist teenida, siis ka see on tugev argument.
- Millistele töistele tegevustele soovid rohkem aega pühendada? Tee nendest nimekiri, sest need tegevused on sinu tugev külg.
- Millistest tööülesannetest soovid vabaneda? Anna oma tööst selge ülevaade oma ülemustele. Kui sul mõned ülesanded ei õnnestu, siis leidub kindlasti keegi, kelle jaoks on just nende ülesannete täitmine tugev külg ja ta teeb seda hea meelega. Lähene tööülesannetele ausalt ja loominguliselt.
Inimsuhted
- Milline partner soovid olla ise ja millise partnerigasoovid koos olla? Selle analüüsi tegemist alusta iseendast,mida on sinul oma partnerile pakkuda, ja seejärel mõtle läbi, mida sa vajad teiselt. Suhtesse tuleb mõlemal panustada 100%.
- On sinu suhted laste ja vanematega piisavalt lähedased? Meie vanemad elasid oma elu ja tegutsesid nii, nagu oskasid; kui neil oleks olnud tänapäevased teadmised ja oskused, oleksid teinud ilmselt teisiti.
- Sooviksid lähedasemaid suhteid mõne lähisugulasega? Mõni tädi või onu, kes oli lapsepõlves sinu lähedal, sooviks kindlasti sinust rohkem teada ka täna.
Tervis
Kas sa hoiad ennast ja hoolitsed oma keha eest iga päev? Hambaid pesed ilmselt igal hommikul ja õhtul, aga kas massaažis käimisele oled aega jätnud?
- Kas sa toitud korrapäraselt, vaheldusrikkalt ja tervislikult? Ära jäta vahele toidukordi ja jälgi, et tarbid piisavalt vedelikku, jood puhast vett.
- Kas sa magad ja puhkad piisavalt? Päevasel ajal vajame ka väikest puhkepausi.
- Kas oled piisavalt palju värskes õhus ja liigud? Kontorites on tihti umbne õhk, mine lõunapausile jalgsi, väikese jalutuskäigu saad ikka teha.
Vaba aeg
- Kuidas sa mängid? Ka täiskasvanutel on õigus mängida!
- Kas sul on hobisid? Laste nimel tegutsemisest ei piisa, sest lapsed ei ole teie hobi, neil on omad tegemised. Lapsed kasvavad ruttu ja millega sa siis tegelema hakkad, millised hobid sul siis on? Millest sa huvitud? Leia üles oma tugevused.
- Mis sind elus hoiab? Filosofeeri, visualiseeri, mõtiskle – leia enda elu mõte. Meeldiva elu juurde kuulub enda vajadustega arvestamine. Valikud teed sina ise, sa ise otsustad, mille jaoks sa päeva jooksul aega ja tähelepanu leiad. Kas kõik sinu igapäevased tegevused on ikka vajalikud või saaks igas päevas midagi natuke muuta?
Nendele küsimustele vastamine aitab sul endas selgusele jõuda.
Autor: Pille Teearu
Allikas: Pille Teearu “Tunneme tundeid”, kirjastus Pilgrim
