Oled pinges? Siin on neli tõhusat sammu meele rahustamiseks
- Vaimne tervis
- 26.02.2021, 08:26
Kõik, mida me tunneme, ütleme või teeme, mõjutab meie keha. Emotsioonid käivad kokku südamelöökide, peas lahti rulluvate lugude ning kehas toimuvate keemiliste reaktsioonide ja lihaste liikumisega. Ning see toimib ka teistpidi - kehas toimuvad muutused mõjutavad tundeid ning mõtteid. Me saame oma meele kallal tööd teha, kui oma kehale tähelepanu pöörame, sest meel ja keha on omavahel seotud.
Neli sammu stressi leevendamiseks:
Pane tähele, kui miski stressi põhjustab. Märkamine, et miski tekitab sinus stressi, loob võimaluse sellest vabaneda. Püüa näha sümptomeid: kõhu ja õlgade pingestumine, masendus, ärrituvus, sundmõtted jms.
Märka seda varakult. Stressireaktsioonid võivad kähku kiireneda jasüveneda. Mida kauem need kestavad, seda raskem on nende kallal tööd teha.
Tee midagi!
Ilma kontota saate ühes kuus lugeda kuni 5 tasuta artiklit. Selle artikli edasi lugemiseks logige sisse või liituge Alkeemiaga luues endale tasuta konto.
Oled juba liitunud meie klubiga?
Logi sisse, et lugeda seda artiklit.
Hakka Alkeemia klubi liikmeks luues endale TASUTA konto!
Tasuta kontoga saad:
- Piiramatu ligipääsu tuhandetele artiklitele
- Info ürituste kohta sündmuste kalendris
- Võimekuse märkida artikleid loetuks jpm.
Hakates Alkeemia klubi liikmeks nõustud meie kasutajatingimuste, privaatsuspoliitikaga ja Alkeemia uudiskirjadega.
