Toon välja veel mõned tähelepanekud ärevuse ja unetuse kohta. Ärevus on üks peamisi unetuse tekitajaid ja säilitajaid. Uuemad uuringud ütlevad ka seda, et krooniline unepuudus võib ärevushäire tekitada, kirjutab unespetsialist Kene Vernik oma raamatus "Hea une teejuht".
Peamised ärevuse sümptomid, mis teevad meid unetuks• Pinge kehas.• Ülemäärane muretsemine tuleviku pärast.• Kõrgenenud vastutustunne.• Pidev üleskeritustunne mõtetes ja kehas.• NB! Kõige sagedasemad sümptomid on pinges keha ja muremõtted.Mida teha, kui unetusega kaasneb ärevus või vastupidi?Proovi hoida oma uni kindlas rütmis.• Muredega seoses kasuta mõttepäevikuid.• Pinges keha jaoks on hea regulaarne meditatsioon, lihasvenitus ja lõdvestus.• Ära vaata öösel kella.• Voodis ei tohi mõelda, seega tule voodist välja, kui mõtted ajavad liigselt ärksaks ja ärevaks.• Päeval tee rohkem puhkepause ja lõdvestu, kasvõi 5-10 minuti kaupa.• Võib teha lühiuinakuid kuni 20 minutit.
