Kas teadsid, et sügav kõhuhingamine on üks tavalisemaid harjutusi närvisüsteemi rahustamiseks ja koos sellega ärevuse vähendamiseks. Selle põhjuseks on see, et kui hingad sügavalt, lükates kõhu ette nagu õhupalli, on uitnärv aktiveeritud nii, et see rahustab mandeltuuma, mis on emotsionaalse reageeringu keskus sügaval ajus.
Isegi viis sügavat hingetõmmet – aeglaselt sisse, nii et õhk täidab kõhtu, ja aeglaselt välja, nii et kõht surutakse kokku – rahustavad su närvisüsteemi ning see väike taashäälestus aitab sul liikuda järgmisesse hetke palju kergemini.Järgmisel korral, kui märkad ärevust, peatu hetkeks ja tee need lihtsad sammud:Pane käsi alakõhule, naba alla. (Käe asetamine oma kehale, kui teed seda kavatsuslikult, on enesearmastuse akt.)Hinga sisse nii sügavalt, kui saad, lükates kõhu ette nagu õhupalli. (Kui sa ei saa väga sügavalt hingata, siis ära muretse.
