Stress tähendab üldjoontes, et midagi on saanud liiga palju: liialt pingeid, mis nõuavad meilt palju nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Kui oleme stressis, võime kõigest hoolimata siiski mõelda, et kui kõik kontrolli alla saame, siis tunneme end paremini. Läbipõlemine aga tähendab tühjustunnet, motivatsiooni täielikku puudumist ja hoolimatust kõige suhtes.
Erinevus stressi ja läbipõlemise vahel
Läbipõlemist kogevad inimesed ei näe sageli mingit lootust omaolukorra positiivseks muutmiseks. Kui liigne stress meenutab kohustuste kätte uppumist, siis läbipõlemine sarnaneb pigem täiesti kuivale jäämisega. Siin on paar erinevust tavalise stressi ja läbipõlemise vahel:
Stressi tunnused:
- Põhjustab ärevust ja hüperaktiivsust
- Energiakadu
- Võib viia ärevushäirete ja närvivapustuseni
- Võib põhjustada haavandeid, südamerabandusi ja teisifüüsilisi hädasid
Läbipõlemise tunnused:
- Põhjustab abituse ja lootusetuse tunnet
- Motivatsioonikadu
- Võib viia teistest eraldumise ja depressioonini
- Peamiselt emotsionaalne kahju
- Võib tekitada tunde, et elu pole väärt elamist
Tavaliste mõtete ja hoiakute hulka kuuluvad:
• Iga tööl veedetud päev on halb päev.
• Tööst hoolimine näib täieliku energia raiskamisena.
• Enamik päevast kulub meelinüristavalt igava või ebameeldiva ülesande tegemisele.
• Ma olen päeva lõpuks täiesti kurnatud.
• Mitte keegi ei hinda mu pingutusi.
• Ülemus seab mulle ebarealistlikke nõudmisi.
• Kõik tahavad alati minult midagi saada, ma teen seda tööd ainult arvete maksmiseks.
Kõige tõhusam viis tööl läbipõlemist takistada on lõpetada oma hetketegevus ja asuda tegema midagi muud. Vahel tähendab see lausa töö või isegi karjääri vahetamist. Enamiku jaoks on see äärmuslik abinõu ja kindlasti mitte valik, mida sooviksime kasutada. Mõistlikum on teadvustada stressi ja ülekoormuse taset läbipõlemise suunas liikudes ning astuda ennetavaid samme.
Allikas: Dale Carnegie “Kuidas vabaneda stressist ja muretsemisest”, kirjastus Pilgrim
