Toitumise mõju kaalu langetamisele on 60-70%Kuna kaalualandmise puhul on tähtsaim roll toitumisel (60-70% kaalukaotusest on reguleeritav toitumisega ning ülejäänud füüsilise aktiivsusega), siis on esmatähtis teada, millised toiduained märkamatult vöökohta kasvatavad. ETNÜ toitumisnõistaja Elle Kalamägi toob siinkohal välja rafineeritud jahutooted, maiustused ning samuti soovitab silmas pidada, et ka tervislike toiduainetega liialdamine võib valusalt kätte maksta.”Näiteks tervislike seemnete, pähklite ja avokdaado kogust tuleb piirata nende kõrge kaloraaži tõttu, et mitte ületada päevast rasva- ja energianormi, mida me ei suuda ära kulutada,” selgitab Kalamägi. Samuti lisab ta nimekirja magusad piimatooted (jogurtid, kreemid, pudingud), röstitud müsli – kõik sisaldavad liigselt suhkrut ja rasva.Kadri Põlder rõhutab vajadust eristada erinevate rasvade toimet organismile.
- Varia
- 05.07.2016, 09:53
Kaalu langetamine õige toitumisega
Toitumisspetsialistid jagavad kaalualandamisega seotud müüte, annavad nõuandeid, kuidas tervislike valikute tegemine enda jaoks lihtsamaks muuta ning vältida eestlaste toidulaua suurimaid vaenlaseid. Tervisliktoitumine.ee vahendab toitumisnõustajate Elle Kalamägi, Kadri Põlderi, Kristel Voki ja TTÜ toitumisinstituudi emeriitdotsendi Tiiu Lieberti nõuandeid.
