Jooksurada terviseklubis

Jooksurada on terviseklubi treeningseadmete edetabelis esikohal, energiakulu on samuti kõige suurem. Jooksmine tugevdab kehalist võimekust, südame - vereringe talitlust ja aitab põletada rasvu. Kuid lisaks jooksurajal jooksmisele võib rajal ka lihtsalt kõndida.

Harjutamine jooksurajal ehk tretbaanil on terviseklubis soodne mitmel põhjusel
– jooksmine on võimalik ka talvekuudel
– jooksmine ei sõltu ilmast
– korralikud jooksurajad on jalgadele põrutuskindlad
– jooksurajal võib ka kõndida, mis kasulik nii suure kehakaalu kui liigeseprobleemide korral
– ei põhjusta probleeme liigestele.
Suure kehakaalu ning põlve- ja seljaprobleemide korral tuleks kindlasti harjutada korralikel põrutuskindlatel jooksuradadel.
– enne esmakordset harjutamist küsige nõu terviseklubi treenerilt
– algajad peaksid alustama käimisega, alles seejärel hakkama jooksma
– algaja ei tohiks esialgu harjutada raja suurema tõusunurgaga kui 2 kraadi
– hiljem võib tõusunurka suurendada 0,5 kraadi kaupa.

Hakka Alkeemia klubi liikmeks luues endale konto!

Isikliku kontoga on sinu privileegid:

  • - Ligipääs artiklitele ja podcastidele
  • - Info ürituste kohta sündmuste kalendris
  • - Võimalus jagada infot oma sündmuste kohta
  • - Võimekus märkida artikleid loetuks jpm.

Mine registreerima

Hakates Alkeemia klubi liikmeks nõustud meie kasutajatingimuste, privaatsuspoliitikaga ja Alkeemia uudiskirjadega.

Seotud