Jooksurada on terviseklubi treeningseadmete edetabelis esikohal, energiakulu on samuti kõige suurem. Jooksmine tugevdab kehalist võimekust, südame - vereringe talitlust ja aitab põletada rasvu. Kuid lisaks jooksurajal jooksmisele võib rajal ka lihtsalt kõndida.
Harjutamine jooksurajal ehk tretbaanil on terviseklubis soodne mitmel põhjusel
– jooksmine on võimalik ka talvekuudel
– jooksmine ei sõltu ilmast
– korralikud jooksurajad on jalgadele põrutuskindlad
– jooksurajal võib ka kõndida, mis kasulik nii suure kehakaalu kui liigeseprobleemide korral
– ei põhjusta probleeme liigestele.
Suure kehakaalu ning põlve- ja seljaprobleemide korral tuleks kindlasti harjutada korralikel põrutuskindlatel jooksuradadel.
– enne esmakordset harjutamist küsige nõu terviseklubi treenerilt
– algajad peaksid alustama käimisega, alles seejärel hakkama jooksma
– algaja ei tohiks esialgu harjutada raja suurema tõusunurgaga kui 2 kraadi
– hiljem võib tõusunurka suurendada 0,5 kraadi kaupa.
