Jalgrattasõidus on koormatud enam kui üks kuuendik lihaskonnast, mis vastupidavuse arendamiseks väga soodne. Harjutades intensiivsusega 60 % maksimumist, tugevdate nii tervist kui vastupidavust. Ainevahetuses kasutatakse kestvamatel koormustel aga valdavalt rasvu. Jalgrattasõidu positiivne toime
– jalgrattasõit ei koorma liigeseid
– jalgrattasõit sobib nii ülekaalulistele kui liigeseprobleemide korral
– jalgrattasõit toimub värskes õhus
– jalgratas pole vaid spordivahend, soovitavalt ka igapäevane liiklusvahend
– jalgrattasõidus on harjutuspaika lihtne leida
– jalgrattaga sõitmine tugevdab südame – vereringet, hingamist ja ainevahetust
– jalgrattasõidus on koormust lihtne doseerida
– jalgrattaga võib sõita igas vanuses
– jalgrattasõit on väga sobiv viis matkamiseks
– jalgrattasõitu kõrge eani harrastades võib hapniku tarbimine 70a.
- Varia
- 01.09.2011, 17:00
Jalgrattasõit
Jalgrattasõidul on tugev mõju meie tervisele, kehalisele võimekusele ja heaolule. Jalgrattaga sõitmisel on palju eeliseid ka tervise seisukohast. Kui jooksmisel langeb peamine koormus jalgadele, siis nüüd lisaks veel juhtrauale, sadulale ja pedaalidele. Seega on spordiala väga sobiv ka liigeseprobleemide ja ülekaalu korral. Samuti on jalgrattasõit hea spordiala teiste alade tegijatele. Jalgrattasõitu võib harrastada kõrge vanuseni.
