Enne, kui tõused hommikul voodist, koge kogu kogetavat 1 minut.
Enne lahkumist kodunt istu 1 minut.
Enne iga uue tegevuse alustamist peatu 1 minutiks.
Enne, kui vastad kellelegi, kes on sind provotseerinud, peatu ja vaiki 1 minutiks.
Enne, kui valmistud uueks suudluseks, peatu 1 minutiks ja lihtsalt ole vaikselt.
Enne, kui uinud, peatu 1 minutiks ja lihtsalt ole vaikselt.
Vaikus ei ole tühi.
Vaikuses on kõik vastused, mida oleme otsinud!
Kui sulle tundub, et on kiired ajad, siis on sinu vaimse tervise huvides leida iga päev 15 minutit, et istuda vaikselt, olla vaikselt, lihtsalt olla – et mediteerida, vaibuda sisekaemusesse.
Kas sulle tundub, et aega pole ja et 15 minutit on liiga palju tahetud nii mitteproduktiivsele tegevusele kui seda on meditatsioon? Kui vastasid “JAH!”, siis leia iga päev 30 minutit, peatumaks ja tegemaks mitte midagi.
Lihtsalt ole vaikselt. Ja sa märkad kuidas sulle tekib juurde aega!
Autor: Erki Kaikkonen
Allikas: Telegram.ee
