Kui sinu elus on olnud keegi, kes on sulle sügavat valu põhjustanud ja haav on endiselt häiriv, tekitab ängi, segadust ja ärevust, kuid soovid siiski oma armastavasse keskmesse tagasi pöörduda, siis tee läbi kergendav meditatsioon ning leia taas üles oma hinges leebe ja armastav rahu.
See, mis on sulle valu põhjustanud, võib olla sinu üks sügavamaid hingesoppi peidetud saladusi või rakumällu talletunud traumaatilisi mälestusi. Küll aga soosib praegune energia haavadest vabanemist ning hingeline areng saab taas võtta uued pöörded, kui oled tervendanud oma mineviku valustadest mälestustest. Seda võib kutsuda ka hingeliseks tervenemiseks. Iga vabastatud negatiivne kogemus annab aga ruumi suuremale valgusele ning uutele võimalustele sinu elus.
Meditatsioon rahu leidmiseks:
Leia vaikne ruum iseendale, kus saad aega keskendumiseks ja rahunemiseks. Keskendu hingamisele ning leia kerge ja ühtlane hingamisrütm, mis sind rahustab;
Tunneta, kuidas kogu sinu keha ja olemus lõdvestuvad ja kergenevad;
Hakka hingama läbi oma südamekeskme, sisse hingates tunne, kuidas täitud puhta valguse ja armastusega, välja hingates tunne, kuidas emotsionaalne pingestatus ja valu hakkavad leevenema;
Mõttes kujuta, kuidas su rinnak täitub imelise kuldse valgusega;
Kui sa tunned, et oled iseendaga heas kontaktis ja rahus, siis kutsu kujutluspildis enda ette inimene, kes on sind haavanud;
Tunne, mida sa temaga seoses tunned ja mõtle, mida sa temaga seoses mõtled;
Luba endal mõttes väljendada kõike, ka seda hingevalu, mida inimene on sulle põhjustanud. Luba nendel tunnetel ja mõtetel tõusta maksimumini, kuid jäädes ise oma rahu keskmesse ja reguleeri oma rahu keset hingamisega;
Kui oled saanud oma tundeid tunda ja mõtteid mõelda, siis jätka ning ütle enda sisemusest ja südamest lähtuv palve: “Ma lasen lahti kõik sügava valu ja kõik minevikus tekkinud haavad oma vaimsest rakumälust ning ka selle osa minevikust, mis oli negatiivne ja raske. Tänan saadud kogemuse ja õppetunni eest! Ma luban sul minna kui oma õpetajal, kes aitas mul kogeda negatiivseid tundeid minus endas, tänan ja lasen lahti sinu ja kogu valuliku minevikuolukorra!”
Näe, kuidas see inimene, situatsioon ja õppetund liiguvad sinust armastusega kaugemale, kuni lõpuks haihtuvad. Mõttes justkui puhasta kuldse valgusega kogu enda ümbrus mälestustest ja tule tagasi oma tavalise igapäevase olemuse juurde.
Meditatsiooni võid korrata, kuniks valu ja raskus sinu sees vähenevad või sootuks kaovad. Tee ruumi aina suuremale armastusele, valgusele ja rahule!
Namaste!
Autor: Triin Katriin
Andestamine on tugevate eesõigus
Kuidas andestada? 13 sammu, kuidas saada üle vihast ja ängistusest
Andesta ning lase oma ellu armastus
Iga teekond alaku südamest: usalda oma sisetunnet
