Vaimse ja füüsilise väsimuse erinevus – kuidas neid ära tunda ja end tasakaalustada

Tänapäeva tempokas maailmas on väsimus saanud paljude jaoks harjumuspäraseks taustaks. Kuid mitte kogu väsimus ei ole ühesugune – füüsiline ja vaimne kurnatus mõjutavad meid erinevalt ning vajavad ka erinevat lähenemist. Mõistes nende kahe väsimuse vormi erinevust, oskad paremini kuulata oma keha ja meelt ning luua teadlikult tasakaalu.

Vaimne väsimus – nähtamatu, kuid kurnav

Vaimne väsimus tekib sageli liigsest infovoost, emotsionaalsest ülekoormusest või pidevast “olemasolemisest“ teiste jaoks. See võib avalduda ka siis, kui sa oled pidevalt analüüsiv, kontrolliv või muretsev – isegi kui füüsiliselt ei tee palju.

Kuidas vaimset väsimust ära tunda:

• Pea on pidevalt “paks“ või uimane
  
• Keskendumisraskused ja hajevil meel
  
• Motivatsioonipuudus ka meelistegevuste suhtes
  
• Emotsionaalne tuimus või liigne tundlikkus
  
• Uneprobleemid, isegi kui oled väsinud
  

Mis aitab?

• Infodieet – vähem ekraaniaega, vähem uudiseid
  
• Vaikus ja üksiolek, mitte üksindus
  
• Meditatsioon, looduses viibimine
  
• Päeviku kirjutamine, et vabastada peas keerlevad mõtted
  
• Ülesannete piiramine – keskendu korraga ühele asjale
  

Füüsiline väsimus – keha kutse puhkusele

Füüsiline väsimus on otseselt seotud keha kasutamise ja taastumisvõimega. See võib olla loomulik osa aktiivsest elust, kuid selle pikaajaline ignoreerimine viib kurnatuseni.

Kuidas füüsilist väsimust ära tunda:

• Lihasvalu või “raskustunne“ kehas
  
• Energiapuudus ka lihtsate tegevuste puhul
  
• Uimasus, haigutamine, sagedane haigestumine
  
• Vähenenud füüsiline vastupidavus
  
• Taastumise aeg on pikem kui tavaliselt
  

Mis aitab?

• Kvaliteetne uni – mitte ainult pikk, vaid rahulik ja sügav väljapuhkamine
  
• Tasakaalustatud toitumine ja piisav vedeliku tarbimine
  
• Puhkuse planeerimine juba enne kurnatust
  
• Massaaž, saun, jalutamine aeglases tempos
  
• Keha kuulamine – mitte “läbi valu“ tegutsemine
  

Tasakaalustamine – millal puhata ja millal liikuda?

Paljud meist kipuvad segama vaimset ja füüsilist väsimust ning teevad valesid valikuid – näiteks puhkavad passiivselt, kuigi vajaksid hoopis kerget liikumist või püüavad trenni tehes “elu sisse saada“, kuigi vajavad tegelikult vaikust ja hingetõmbeaega.

💡 Nõuanne:
Kui sa oled vaimselt väsinud, võib jalutuskäik metsas sind taastada rohkem kui tund voodis lamamist. Kui oled füüsiliselt kurnatud, aitab sind magamine rohkem kui lugemine või podcasti kuulamine.

Maria Lehtmets