Miks on oluline peas keerlevate mõtetega tegeleda? Ikka sellepärast, et mõtted võivad olla mõnikord väga ähvardavalt hirmutavad ja ärevust tekitada. Mida rohkem me negatiivset mõtet enda sees mõtleme, seda rohkem viib see meie keha pingesse ja tekitab juurde uusi ebakohaseid uskumusi, kirjutab unespetsialist Kene Vernik oma raamatus "Hea une teejuht".
Tähelepanu suunamine mõtetelt millelegi muule: kaks harjutustHarjutus käega. See on samuti üks tadvelolekuharjutusi. See on mõeldud eriti intensiivse ja ärritava mõtte eemale peletamiseks.• Sule silmad ja aseta oma käsi enda ette.• Tunneta oma kätt ja suuna kogu tähelepanu oma käele.• Silmad on kinni ja tähelepanu on käel.• Kui tähelepanu on täielikult koondunud käele, siis suuna mõne aja pärast oma tähelepanu õlale.
