Tasakaalustatud toitumine on vaimse tervise vitamiin
- Tervis
- 05.12.2023, 08:46
• Enne söömise alustamist võta hetk ja nuusuta toitu, mida sööma hakkad, ning luba endal toidu head lõhna nautida.
• Kuula oma keha pärast sööki. Keha annab tegelikult häid märguandeid, kui miski ei sobi.
• Proovi võimalusel süüa aeglaselt, keskendudes toidu maitsetele, tekstuurile ja värvidele!
• Kuula oma keha, mille järele tal isu on! Mõnikord küsib keha mingit toitu, mõnikord on isutunde taga janu, aga mõnikord hoopis väsimus, tüdimus või mõni muu rahuldamata emotsionaalne vajadus!
• Kui kipud kiirustamise tõttu söögikordi vahele jätma, plaani söögiajad ja toidu valik eelmisel õhtul või kogu nädala peale ette.
Ilma kontota saate ühes kuus lugeda kuni 5 tasuta artiklit. Selle artikli edasi lugemiseks logige sisse või liituge Alkeemiaga luues endale tasuta konto.
Oled juba liitunud meie klubiga?
Logi sisse, et lugeda seda artiklit.
Hakka Alkeemia klubi liikmeks luues endale TASUTA konto!
Tasuta kontoga saad:
- Piiramatu ligipääsu tuhandetele artiklitele
- Info ürituste kohta sündmuste kalendris
- Võimekuse märkida artikleid loetuks jpm.
Hakates Alkeemia klubi liikmeks nõustud meie kasutajatingimuste, privaatsuspoliitikaga ja Alkeemia uudiskirjadega.
