Enamus meist kasutab päeva jooksul arvutit, kes pikemalt, kes lühemalt. Siin on paar head nõuannet, kuidas arvutitöökohta kujundada ja õigesti istuda, et mitte rikkuda oma rühti ega kahjustada tervist.
Pea meeles:
• Laua kõrgus peab vastama inimese kasvule, pikkade inimeste puhul (üle 185 cm) on soovitatav tõsta arvutitöölaua kõrgust, et ei peaks liialt laua kohale kummardama.
• Käte asetus peab olema õlavöötmest vaba, küünarvarre ja õlavarre vaheline nurk olgu 90° või veidi rohkem, randmeliigeses peab olema sirgnurk. Seega ei tohiks klaviatuuriga töötamisel olla õlad tõstetud asendis ega käed sirgelt ees.
• Jalgade jaoks peab laua all olema piisavalt ruumi.
• Laud peab olema piisavalt suur, et kuvar, klaviatuur, hiir ja kuvariga ühenduses olevad seadmed sobivalt paigutada.
• Kuvar ja klaviatuur peavad asetsema otse inimese ees.
• Klaviatuur ja hiir tuleks asetada alati ühele tasapinnale, mitte klaviatuuri klaviatuurialusele ja hiire lauale.
• Kui klaviatuur asub laual, peaks selle ees olema vaba ruum küünarvarte toetamiseks, et vältida pingeid õlavarre lihastes. Optimaalne ruum on 20 cm.
• Optimaalne kuvari kaugus silmadest on 50–70 cm.
• Optimaalne silmade vaatenurk ekraanile on 15–20° silmade horisontaalvaatesuunast allpool.
• Töötool peab olema püsikindel, tooli istme kõrgus ja seljatoe asend peavad olema reguleeritavad vastavalt inimese kasvule.
• Toolil tuleb istuda nii, et selg toetuks vastu seljatuge.
• Kui inimene on lühikest kasvu, peab ta vajadusel saama kasutada jalatuge. Jalatoe toetuspinna kaldenurk peaks olema kuni 20°. Jalatugi peaks olema kare, eesäärel 1 cm kõrgune serv.
Vaata videot õige istumisasendi kohta SIIT.
Allikas: www.youtube.com, www.rajaleidja.ee
