Harjutus kestab 15 minutit. Kasuta mõnusat rütmilist muusikat. Raputamine avab oivaliselt keha, tugevdab vaagnapiirkonda ja vabastab pingeid. Raputamine toob kohale, nii ruumi, hetkesse kui kehasse. Hea on teha seda alasti või vabamas riietuses. Harjutust tehakse püsti olles, kirjutab Kristina Paškevicius raamatus „Elu puudutus“.
Tee nii:
Jalad on natuke rohkem kui õlgade laiuselt harkis, jalalabad paralleelselt.
Pilk on suunatud otse ette või silmad on suletud.
Nägu on vaba, huuled kergelt avatud.
Tunneta kõhupiirkonnas energiapalli, mis hakkab üles-alla põrgatama, kui alustad põlvedest nõtkutamist.
Naised pööravad tähelepanu rindadele, mis samuti hakkavad üles-alla hüplema.
Mehed pööravad tähelepanu oma peenisele ja munanditele, mis peavad vabalt üles-alla hüppama ning tunduma vabad, lõdvestunud.
Luba raputamisel juhtimine üle võtta, nii et kogu su keha lõdvestub ja läheb rappumisega kaasa.
Kõik seksuaalorganid lõdvestuvad. Naistel stimuleerib see harjutus väga tugevalt munasarju ning elavdab verevarustust seksuaalorganites, meestel stimuleerib raputamine peenist, munandeid ja eesnääret.
Katkend on pärit kirjastuselt Pilgrim ilmunud Mirjam Hakkaja, Kristina Paškeviciuse, Katrin Saali Sauli raamatust „Elu puudutus“.
