Tegemist on üsna salakavala häirega, sest isegi kui inimene ise ei taju RLS-i sümptomeid, võivad tema jalad öösel – just öö esimeses pooles (N3-unes) – olla aktiivsed ja tekitada mikroärkamisi (lühiajalised virgumised, mida saab mõõta aju EEG-uuringuga), mis tekitavad päevaks raske enesetunde. Inimene ise võib olla sellest täiesti teadmatuses ning aitab see, kui kaaslane ütleb talle, et ta jalad on öösel rahutud või liiguvad imelikult.
Sümptomid
• Ebameeldiv tunne jalgades magamise ajal.
• Sääremarjades on valu, mis nõrgeneb kohe, kui jalgu liigutatakse.
• Ebameeldiv tunne jalgades takistab uinumist või äratab keset und.
• Vahel on haaratud ka käed või muud kehaosad.
• Väsimus ja unisus päeval.
Põhjused
• Rauavaegus.
• Pärilik eelsoodumus.
• Võib esineda raseduse ajal.
• Ravimid.
Kõige sagedamini esinevad liigutushäired
• Rahutute jalgade sündroom (RLS).
• Perioodiliste jäsemeliigutuste häire (PLMD), esineb öösel.
• Kehalise häirega seotud uneaegne liigutushäire.
• Ravimi või mingi muu aine kasutamisega seotud uneaegne liigutushäire.
• Uneaegne bruksism ehk hammaste krigistamine.
Meditsiiniline abi
• Arsti poolt määratud ravimid (dopamiini agonistid, opioidid). Teostatakse PSG-uuring.
• NB! Kasuta ravimeid täpselt nii, nagu arst on kirjutanud.
Eneseabi
• Väldi alkoholi, kofeiini ja nikotiini mitu tundi enne magamaminekut.
• Söö mõõdukalt rauda sisaldavaid toite: taimsetest näiteks sojajahu, seesamiseemned, oad, pähklid jne; loomsetest näiteks punane liha.
• Tee iga päev midagi füüsilist (aeroobika, kõndimine jms).
• Väldi söömist enne magamaminekut.
• Sea paika kindel une ajakava.
• Väldi päevaseid uinakuid.
• Väldi muretsemist ja mõtete keerutamist voodis, see teeb vaid ärevaks.
• Tee jalgadele magneesiumivanni.
Allikas: Kene Vernik “Hea une teejuht”, kirjastus Pilgrim
