Kas sina tunned end õnnelikuna? Kui arvad, et rõõmustamiseks pole piisavalt põhjust või sinu elus on liiga vähe hetki, mis sind tõeliselt õnnelikuks teevad, siis proovi pidada "Õnne päevikut". Pane kirja kõik, mis sind päeva jooksul rõõmustab.
“Õnnelik olemisest ei piisa, õnne tuleb ka tähele panna,” kirjutab teadusajakirjanik Stefan Klein oma raamatus “Lihtsalt õnnelik”. Ta toob näitena Itaalia psühhiaatri Giovanni Fava “hea enesetunde teraapia”, mida praegugi laialt kasutatakse.Fava tegeles depressiivsete inimestega ja märkas nende käitumist jälgides, et nood olid sageli rohkem õnnelikud, kui nad ise arvasid. Kogetud ilusate hetkede asemel keskendusid patsiendid pigem süngetele mõtetele ja tunnetele.Et olukorda muuta, leiutas psühhiaater lihtsa meetodi: patsiendid pidid sisse seadma õnne päeviku.
