Mitmed uurimused on näidanud, et oma tunnete mõistmine ja nendega toimetulek aitab saavutada paremat vaimset tervist, edukamaid suhteid, suuremat rahulolu eluga. Depressioonist tervenemiseks ning oma suhteprobleemide lahendamiseks on vaja arendada oma emotsionaalset teadlikkust (enda ja teiste tunnete märkamine) ja suhtlemisoskust (selge väljendusoskus ja oskus tähelepanelikult kuulata), kirjutab Roslyn Law oma raamatus "Kuidas aidata depressioonis noori?".
Enda tunnete mõistmineDepressiooni sümptomite jälgimine aitab meil aru saada, kui asjad hakkavad viltu minema ja tänu sellele on ka suurem tõenäosus õiget ravi saada, sest nüüd sa vähemalt tead, millal sa abi vajad. Sa koged paratamatult mitmeid erinevaid tundeid nagu erutus, üllatus, viha, pettumus ja häbi – need ei ole haiguse sümptomid, vaid kõigi inimeste elus normaalsed ja vajalikud tunded. Loomulikult soovid sümptomite vähenemist ja positiivseid muutusi enda tunnetes, et suudaksid sagedamini ennast natuke õnnelikuma ja lõbusamana tunda.
