Hirm käib kindlaid mustreid pidi, ilma et oleksime sellest üldse teadlikud. Et sellist mustrit avastada, ei ole vaja kuigi kaua uurida, piisab mõnest lihtsast testist, nagu peagi veenduda võite. Kuna iga inimene konstrueerib oma hirme erineval moel, ei avaldu kõik levinud hirmude mustrid ühesuguse tugevusega. Mõni muster on väga ühetähenduslik ja selge, teine sugugi mitte. Et võimalikult kiiresti jõuda esimeste tulemusteni, keskenduge esmalt mingile selgele mustrile ja treenige selle juurde käivat mustrikatkestajat, soovitab Klaus Bernhardt raamatus"Paanikahäired ja nendest vabanemine".
Selle mustri ülesleidmisel aitab meid juba täiesti igapäevane keel, sest paljud mustrid on aastasadadega “peidetud” käibekeelsetesse fraasidesse. Hea näide sellest on niinimetatud mõtete karussell. On põhjust rääkida just peas keerlevatest mõtetest, sest tegelikult suudab igaüks, kellel peas midagi jälle keerleb, veidi enam tähelepanu pühendada ka sellele, kuidas üks karussell tegelikult keerleb.
