Meditatsioonil on mitmesuguseid definitsioone ja eesmärke. Näiteks leida rahu, rõõm ja jõud iseendas. Nagu keha vajab ka meel puhkust ja puhastust. Selleks et jääda iseendaks, vaigistada meelt, osata eristada olulist infot mitteolulisest, on hea mediteerida. Meditatsioon aitab rahuneda, loob vaimse, mentaalse ja füüsilise heaolutunde. Aitab leevendada pingeid kehas. Õpetab teadlikult ja õigesti hingama. Meditatsioon arendab tähelepanu- ja keskendumisvõimet ning suurendab fantaasiat ja loovust. Mediteerimist võivad proovida juba nelja-aastased lapsed. Enne mediteerimist saab harjutada küünla, lille või pildi vaatlemist – detailide märkamist, helide kuulamist, teha kohalolu- ja hingamisharjutusi, kirjutab Monika Allert raamatus „Meelerahu- ja keskendumisharjutused lastele“.
Minimeditatsioonid kestavad umbes viis minutit, oleneb lugemise kiirusest ja pauside pikkusest. See aeg on piisav alustamiseks. Kui viiest minutist hakkab väheks jääma (see aeg tuleb ruttu), siis hakake tasapisi teksti juurde improviseerima.
