Üleminekuiga toob naise elus kaasa muutusi nii kehalises mõttes, kui ka mõtte- ja tundemaailmas. Selleks, et tunda end hästi ja tasakaalus olevana, saad oma organismi toetada sobiva toitumisega. Toitumisspetsialist Signessa Kalmus jagab nõuandeid, mida oma menüüsse lisada, et menopausi ajal tervis korras hoida.
Need on toiduained, mis on head menopausi ajal:
✦ Rasvane kala, pähklid ja seemned on head asendamatute oomega-rasvhapete saamiseks, mis on kasulikud ajule ja ühtlasi kogu organismile.
✦ Täisteratoidud, taine punane liha ja kaunviljad on rikkad B-vitamiinide poolest.
✦ Pähklid, seemned, valge kala, lehtköögiviljad, valge peakapsas ja väherasvased piimatooted on rohke kaltsiumi allikad.
✦ Kaunviljades, sealhulgas sojaubades, läätsedes ja kikerhernestes, leidub looduslikke hormoone, mis aitavad menopausiaegsete vaevuste korral. Linaseemned sisaldavad lignaane, mis samuti võivad hädasid leevendada.
✦ Kõik köögiviljad, sealhulgas oaidud, merevetikad ja tumedad lehtköögiviljad, sisaldavad looduslikke hormoone, C vitamiini ja mineraalaineid, mis aitavad menopausi ajal tervist korras hoida.
Allikas: Signessa Kalmus “Süües saledaks”, kirjastus Pilgrim
