Meditatsioon arendab vaatlemis- ja tähelepanuvõimet, fantaasiat, kannatlikkust ja kuulamisoskust. Loob rahu- ja heaolutunde. Kirjastuselt Pilgrim ilmunud raamat „Meelerahu- ja keskendumisharjutused lastele“ on loodud sooviga aidata lastel kiires elutempos rahulikuks jääda ning oma emotsioonidega toime tulla. Proovi koos lapsega pilvede vaatamise meditatsiooni.
Otsi endale mõnus koht pilvede vaatlemiseks. See võib olla muru peal, mere ääres, mänguplatsil või hoopis rõdul või lahtise akna all.Kõigepealt tee kolm pikka hingamist: nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Kui hingad sisse, siis kõht paisub nagu õhupall, ja kui hingad välja, läheb õhupall tühjaks.Hinga veel kord loomulikult sisse-välja-sisse-välja-sisse-välja.Hakka pilvi vaatlema.
