Mahukas uuring: kõndimise kasulikkus avaldub juba 4000 sammu peale

Seni suurim omataoline metaanalüüs näitab, et varajase surma vältimiseks pole iga päev vaja teha nii palju samme, kui seni arvati. Küll aga tuleb lisasammude tegemine ainult kasuks, vahendab Novaator.err.ee.

Laialt levinud arusaama järgi tuleks iga päev kõndida 10 000 sammu, et püsida hea tervise juures ja hoida mitmesugused tervisehädad endast eemale. Ajakirjas European Journal of Preventive Cardiology ilmunud uuringu autorid tuvastasid aga, et juba 3967 sammu päevas vähendab võimalust surra ükskõik millesse. Pelgalt 2337 sammu päevas vähendab aga juba suremust südame-veresoonkonna haigustesse.

Vaatamata sellisele numbritele ei tasu siiski loorberitele puhkama jääda, sest varajase surma tõenäosus väheneb märgatavalt iga 500–1000 täiendava sammu peale. Selliseid tulemusi näitab 17 erinevat uuringut hõlmav koonduuring ehk metaanalüüs, kuhu kaasati kokku 226 889 inimest üle kogu maailma. 1000 lisasammu päevas vähendab riski ükskõik mis põhjusel surra 15 protsendi võrra. Samas 500 lisasammu vähendab aga surmariski südame-veresoonkonna haigustesse seitsme protsendi võrra.

Loe täispikkuses artiklit lehelt Novaator.err.ee.

Seotud

5 praktilist nippi

Liitu meie uudiskirjaga ja saa 5 praktilist nippi kuidas kiiresti enda meeleolu tõsta.