Kui sa ei oska oma elus piire kehtestada, võib sind ohustada läbipõlemine

Läbipõlemine on kõikehõlmav ja ravi sellele pakub piiride kehtestamine. Inimene põleb läbi, kui ta jõuab emotsionaalse, mentaalse ja füüsilise kurnatuse piirile. Paljudel juhtudel viib see kroonilise närvilisuse, minnalaskmise, tujukuse ja apaatiani.

Harvard Gazette avaldas artikli, milles toodi ära, et ühe arsti läbipõlemine maksab tervishoiusüsteemile 4,6 miljardit dollarit aastas. Läbipõlenud arstid teevad eluohtlikke vigu, panevad valesid diagnoose, kirjutavad välja ebasobilikke ravimeid ega pööra tähelepanu olulistele detailidele.

Raamatu „Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle“ autorite Emily Nagoski ja Amelia Nagoski sõnul põhjustab läbipõlemist stress, mida nad kirjeldavad kui „neuroloogilist ja füsioloogilist nihet, mis toimub kehas siis, kui esineb mõni vastav omadus [päästikutest]“.

Läbipõlemist põhjustavad:

• oskamatus öelda õigel hetkel „ei“

• oskamatus öelda „ei“

• teiste pidamine endast olulisemaks

• meeldida tahtmine

• superkangelase sündroom („ma suudan kõike“)

• ebarealistlikud ootused

• kui teised sinu tööd ei väärtusta

Läbipõlemise tekitajad:

• Kui sa kuulad, kuidas inimesed muudkui ühe ja sama asja üle kurdavad.

• Kui sa annad endast parima, kuid tunnustust selle eest ei saa.

• Kui sa annad nõu inimestele, kes su tagasisidet ei hinda.

• Dialoog inimestega, kes mõjuvad sulle emotsionaalselt kurnavalt.

• Kui sa teed asju, mis ei tee sind õnnelikuks.

• Kui sinu rollide ja tegevuste vahel pole tasakaalu (harmooniat).

• Kõrged ootused tööl, kodus või suhetes.

• Pidev vajadus kontrollida asju, mis ei allu sinu kontrollile.

Katkend on pärit kirjastuse Pilgrim poolt välja antud Nedra Glover Tawwabi raamatust „Pane paika oma piirid“.

Seotud

5 praktilist nippi kuidas meeleolu tõsta

Liitu meie uudiskirjaga ja saa 5 praktilist nippi kuidas kiiresti enda meeleolu tõsta.