Menopaus on aeg, mil naine teeb läbi suured muudatused nii füüsilises kui vaimses plaanis. See on loomulik protsess iga naise elus. Hormonaalsed kõikumised põhjustavad sageli erineva intensiivsusega sümptomeid, mis häirivad tavapärast elutegevust ja paljud vajavad abi vaevuste leevendamiseks. Menstruatsioonitsükkel muutub esmalt ebastabiilseks ning teises faasis menstruatsioon lõppeb. Sellele perioodile järgneb postmenopaus.
Menopausi vanuselised piirid on väga erinevad (keskmiselt 45 – 65). Üldiseks soovituseks on muutuste aksepteerimine, elustiili ja toitumise korrastamine, uute toetavate mustrite loomine, rõõmu leidmine elus ning suhete tasakaalustamine.Siinkohal tutvustan mõningaid vahendeid sagedamini esinevate kaebuste leevendamiseks:Tujukus – hommikul teha ergutav joogapraktika, mis on avav ja rõõmu toov. Sirutada ja tugevdada selga, kujustada positiivsust andvaid fookuseid.
