Hinga ennast naiselikku rahusse

Nadi shodhana pranajaama on hingamistehnika, mis

rikastab keha hapniku ja eluenergiaga (praanaga)

puhastab ja väljutab mürke

rahustab, vähendab stressi ja ärevust

uuendab närvisüsteemi

tasakaalustab hormoonaalsüsteemi

puhastab ja tasakaalustab hingamisteid

vähendab heinapalavikku ja allergilisi reaktsioone hingamisteedes
tasakaalustab mees- ja naisenergiaid (solaar- ja lunaarenergiat)

toob mõtteselgust ja ergastab meeli

aitab keskenduda

tasakaalustab parema ja vasaku ajupoolkera tööd

loob ellu suuremat rahulolu ja armastuse tunnet

Tee nadi shodhana pranajaama hingamist nii: Istu mugavalt ja valmistu viieminutiliseks puhkuseks. Soovi korral võid panna telefonis leebe helinaga märguande. Sulge silmad ja hinga sisse, seejärel

sulge parem ninapool ja hinga välja vasaku ninapoolega

tagasi sisse hinga samuti vasaku ninapoolega

nüüd suru kinni vasak ninasõõre ja hinga välja paremaga

tagasi sisse hinga jälle parema ninapoolega

Jätka hingamist viie minuti jooksul selliselt, et hingad välja-sisse sama ninasõõrmega ja vahetad ninapooli, kuni kopsud on õhku täis.