Paljud emotsioonid tulenevad otseselt suhtumisest põhiväärtustesse. Toon näiteks naise, kes usub, et kui ta tahab olla korralik inimene, peab ta kodu korras olema. Ta läheb närvi, kui kodu on segi pööratud. Tema viha tuleb sellest, et teiste käitumine häirib tema enesehinnangut, mis sõltub pereväärtuste järgimisest. Mõni teine naine, kes usub, et väärtuslik olemiseks peab ta olema sale, läheb närvi, kui teised ta kehakaalu arvustavad või uurivad, mida ta sööb ja kas ka trenni teeb. Kui mängus on enesehinnang, on väga raske millessegi rõõmsameelselt suhtuda.
Oma emotsioone jälgides, tunnistades ja mõistes aitab see tegevus meil oma väärtushinnanguid uurida ning puhastada n-ö kõvakettad soovimatutest andmetest. Oluline on oma tundeid endale tunnistada, mitte maha suruda. Kui suudame negatiivsete tunnetega toime tulla, suudame end tublisti edasi aidata.
