Väga tihti kasutatakse toitu selleks, et tulla toime erinevate emotsioonidega, olgu selleks siis viha, stress, kurbus või ka lihtsalt tüdimus. See on paljuski õpitud ja aja jooksul omandatud käitumine. Lapsest peale oleme seostanud toitu mõningate olukordadega või situatsioonidega - pidupäevi tähistatakse hea toiduga, filmiõhtuks tellitakse pizza, lohutuseks või tänuks tuuakse šokolaadikarp. Seega on meil välja kujunenud seos toidu ja hea meeleolu vahel. Seda kasutame tihti ka täiskasvanutena. Kui on vaja leida lohutust, valime me probleemile lahenduse leidmise asemel hoopis söögi. Selleks, et ennast taolisest mustrist vabastada, vajad sa mõnda head ja toimivat nõuannet - siin see on!
1. Tunnista endale oma ebatervislikku käitumistKirjuta üles need korrad, kus haarad toidu järele siis, kui tegelikult ei peaks. Enamasti tegutsed sa siis alateadlikult, seega võta endale pisut aega, et järgi mõelda.
