Selleks, et sa tunneksid end nii vaimselt kui füüsiliselt hästi, tuleks sul välja töötada keha ja meele eest hoolitsemise rutiin. Seda päevast päeva järgides tunned, et oled õnnelikum, rahulolevam ja tervem.
1. Liigu. Leia endale tegevus või spordiala, mida sa tõeliselt naudid ja hakka sellega regulaarselt tegelema.
2. Maga piisavalt. Uni uuendab sinu keha ja vaimu. Mida paremini sa oled välja puhanud, seda tõhusamalt sa suudad järgmisel päeval tegutseda.
3. Ole tänulik. Hinda head, mis sul olemas on ja tunne sellest tõelist rõõmu.
4. Hinga sügavalt. Iga kord, kui sa tunned, et oled pinges või stressis, hinga sügavalt – see rahustab sind.
5.Maanda ennast. Tee seda sõna otseses mõttes, leia võimalus iga päev kasvõi mõned minutid olla paljajalu maapinnal.
6. Söö puhast toitu. Kemikaalid tapavad taimekahjureid ja tõde on see, et need ei mõju kahjuks ka sulle hästi.
7. Tegele joogaga. Jooga mõjub hästi nii kehale kui vaimule, seega võiksid leida endale aega, et kasvõi mõned korrad nädalas sellega tegeleda.
8. Naerata ja naera rohkem. Kõik teavad, et naer on terviseks ja tõepoolest, see mõjutab meid lausa füüsiliselt.
9. Veeda aega oma lähedastega. Oma kiire elutempo juures katsu alati leida aega, et veeta seda koos oma kõige kallimatega. Need hetked on hindamatud.
10. Tee seda, mida armastad. Mida rohkem sa saad teha seda, mis sulle tõeliselt rõõmu pakub – olgu see töö või hobi, seda õnnelikumana sa end tunned.
11. Mediteeri. Anna oma meelele aega puhata, kuulata ja tunnetada.
12. Joo puhast vett. Vesi on meie organismile väga vajalik, ära unusta iga päev piisavalt juua.
13. Viibi looduses. Mine parki metsa või mereäärde, jaluta, jookse või naudi lihtsalt vaikust. Looduses viibimine rahustab ja inspireerib.
14. Söö puu- ja juurvilju. Sinu keha vajab vitamiine ja mineraalaineid, luba endale puhtaid ja värskeid vilju, mis pakuvad sulle kõike vajalikku.
15. Lase armastus oma südamesse. Õpi usaldama ja armastama, see teeb õnnelikuks ja rahulolevaks.
Toimetas: Katrin Oidra
Allikas: Mindbodygreen.com
